Con el Decreto 8/2026 ya no hay marcas por edad ni prueba de flexibilidad: hay una marca para hombres, otra para mujeres y un circuito de agilidad nuevo. Aquí tienes las 5 pruebas, sus marcas, los intentos y cómo preparar cada una.
El decreto se publicó en el BOJA el 3 de febrero de 2026 y sustituye a la norma de 2003. Para la categoría de Policía, esto es lo que te afecta en las pruebas físicas:
Las convocatorias aprobadas antes de que entrara en vigor el decreto mantienen sus propias bases, así que durante un tiempo convivirán pruebas antiguas y nuevas. Antes de entrenar, mira qué pruebas y marcas pone en las bases de tu ayuntamiento.
Marcas para el ingreso en la categoría de Policía, según el anexo II del Decreto 8/2026:
| Prueba | Hombres | Mujeres | Intentos |
|---|---|---|---|
| Velocidad · 50 m lisos | 8,5 s o menos | 9,5 s o menos | 1 |
| Tren superior | 8 flexiones en suspensión (dominadas) | Balón medicinal de 3 kg: 5,25 m o más | 2 |
| Tren inferior · salto vertical | 44 cm o más | 33 cm o más | 2 |
| Circuito de agilidad | 11,6 s o menos | 12,7 s o menos | 2 |
| Resistencia · 1.000 m lisos | 3:50 o menos | 4:40 o menos | 1 |
| Natación · 25 m (si la incluyen las bases) | 29 s o menos | 35 s o menos | 1 |
El segundo intento solo se concede si el primero no llega a la marca. Donde hay un intento, no hay margen: llega a ese día habiendo ensayado la prueba completa, no solo entrenado la cualidad.
Con un solo intento, la salida pesa más que la velocidad punta. Ensaya la posición de salida que permitan tus bases hasta que sea automática, calienta con aceleraciones progresivas antes de la prueba y no estrenes zapatillas ese día.
En el examen no cuentan las repeticiones que haces, sino las que el tribunal da por válidas. Las que más se anulan son las que no llegan arriba, las que no bajan del todo y las que tiran de balanceo. Si hoy haces menos de 8 limpias, empieza por la escalera de niveles de la guía de dominadas.
Lo que más veo en opositores: en casa hacen 10 dominadas, pero con balanceo o sin bajar del todo. Llegan al examen y el tribunal les anula la mitad. Por eso reviso tus dominadas por vídeo: mejor descubrirlo en el entrenamiento que delante del tribunal.
Dani Castillo, exmonitor de EF de las Fuerzas Armadas
El lanzamiento no es solo de brazos: tronco, hombros y piernas tienen que encadenarse. Entrénalo como potencia, con lanzamientos a máxima intención y pocas repeticiones, y graba tus intentos para ver si estás respetando la técnica que piden las bases. Un lanzamiento nulo no suma.
Tienes dos intentos, pero un salto mal ejecutado es un intento perdido. Trabaja fuerza de piernas y saltos con contramovimiento, y practica el gesto exacto de medición de tu convocatoria: no es lo mismo saltar libre que saltar para marcar una altura.
Es la prueba nueva y donde más tiempo se pierde sin darse cuenta. Baja la cadera antes de cada cambio de dirección, acorta los pasos al llegar y mira ya el siguiente obstáculo. Lo explico con más detalle en la guía del circuito de Policía Nacional. Entrena siempre con las medidas del circuito de tu convocatoria.
Un intento y sin margen. A ritmo constante, la marca de hombres (3:50) son 57,5 s cada 250 m, y la de mujeres (4:40), 70 s cada 250 m. Ensaya con esos parciales y apunta cada uno para saber dónde pierdes ritmo. Tienes la tabla completa de parciales del mil en la guía de Policía Nacional.
Solo cuenta si tu ayuntamiento la incluye, y entonces elimina. Si no nadas con soltura, empieza pronto: la técnica de crol y la salida se mejoran en semanas, no en días.
Marcas e intentos del anexo II del Decreto 8/2026, de 28 de enero (BOJA n.º 22, 3 de febrero de 2026). La forma exacta de ejecutar cada prueba, el recorrido del circuito y los nulos están en las bases de cada convocatoria: léelas antes de empezar a entrenar.
Fui monitor de educación física de las Fuerzas Armadas y durante años preparé y evalué a personal en activo. Empiezo midiendo tus marcas reales en las cinco pruebas, cuento las semanas hasta el examen y planifico por bloques con descargas programadas. Revisas tu técnica por vídeo (dominadas, lanzamiento, salto y circuito) y la carga se ajusta según lo que haces de verdad. Entreno en Jerez y preparo online a opositores de toda Andalucía.
No con el Decreto 8/2026: hay una marca para hombres y otra para mujeres, sin tramos de edad. Las convocatorias aprobadas antes de su entrada en vigor siguen con sus propias bases.
Con el Decreto 8/2026 desaparece la flexibilidad y entra el circuito de agilidad. Si tu convocatoria se aprobó antes, revisa sus bases: puede mantener las pruebas antiguas.
Un solo intento en los 50 metros, los 1.000 metros y la natación. En tren superior, salto vertical y circuito de agilidad puedes hacer un segundo intento si el primero no es apto.
Solo si el ayuntamiento la incluye en sus bases. Si la incluye, es eliminatoria: 25 metros en 29 segundos o menos los hombres y 35 segundos o menos las mujeres.
No. Cada prueba es apto o no apto y eliminatoria: superar la marca no da puntos extra, pero quedarte una décima por encima te deja fuera.
Sí. Mides tus marcas con mis indicaciones, me envías vídeos de las pruebas clave y ajusto tu plan cada semana o cada quincena según el seguimiento que elijas.
Pide tu valoración con tus marcas actuales y te digo en qué prueba estás en riesgo y cuánto tiempo necesitas.
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