En Policía Nacional te pueden eliminar sin correr ni un metro, y el circuito de agilidad se juega en un solo intento. Aquí tienes lo que dicen las bases, las claves del circuito y tu tabla de parciales para el mil.
Antes de la primera prueba ya hay cosas que te dejan fuera. Según las bases de la última convocatoria de Escala Básica:
El segundo intento solo llega si el primero es nulo. Estas tres cosas lo anulan, según las bases:
El crono se para cuando tocas el suelo después de pasar la última valla con todo el cuerpo.
| Hombres | Mujeres | |
|---|---|---|
| Eliminación | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
| 10 puntos | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
Dos opositores a la misma velocidad: el que abre los giros recorre más metros y llega después.
Entrénalo con las medidas de tu convocatoria, no con las del vídeo de otro.
Si sales fuerte, lo pagas en la última vuelta. Repartir bien el esfuerzo suele rendir más. Esta es la tabla a ritmo constante, cada 250 m:
| Objetivo en el mil | Cada 250 m |
|---|---|
| 3:20 | 0:50 |
| 3:30 | 0:52,5 |
| 3:40 | 0:55 |
| 3:50 | 0:57,5 |
| 4:00 | 1:00 |
| 4:10 | 1:02,5 |
| 4:20 | 1:05 |
Cómo usarla: elige tu objetivo, mira el reloj en cada parcial y ajusta en el siguiente. Registra cada 250 m y compara el primero con el último para ver dónde empiezas a perder ritmo.
Datos de la convocatoria de Escala Básica 2025 (BOE-A-2025-16610, Anexo II). Las pruebas, marcas y criterios pueden cambiar de una convocatoria a otra: revisa siempre las bases de la tuya.
Fui monitor de educación física de las Fuerzas Armadas y durante años preparé y evalué a personal en activo. Empiezo midiendo tus marcas reales en cada prueba, cuento las semanas hasta el examen y planifico por bloques con descargas programadas. Revisas tu técnica por vídeo (circuito, dominadas, carrera) y la carga se ajusta según lo que haces de verdad.
Según las bases de la última convocatoria de Escala Básica, un intento. El segundo solo se concede si el primero es nulo.
Cambiar el recorrido marcado, derribar una valla o apoyarte en ella y agarrar voluntariamente cualquier elemento del circuito.
En la convocatoria de Escala Básica 2025, 11,7 s o más en hombres y 12,8 s o más en mujeres. Revisa siempre las bases de tu convocatoria.
A ritmo constante suele rendir más que salir fuerte. Divide tu objetivo entre cuatro para saber cuánto tardar en cada 250 m (por ejemplo, 4:00 son 1:00 cada 250 m) y ajusta en cada parcial.
Sí. Mides tus marcas con mis indicaciones, me envías vídeos de las pruebas clave y ajusto tu plan cada semana o cada quincena según el seguimiento que elijas.
Pide tu valoración con tus tiempos actuales y te digo dónde los estás perdiendo.
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