Te entreno la repetición que te van a contar.
Fui monitor de educación física de las Fuerzas Armadas. Mido tus marcas, planifico cada semana hasta el día del examen y reviso tu técnica por vídeo para que no te anulen repeticiones. Policía Nacional, Guardia Civil, Bomberos y Fuerzas Armadas.
- Primera charla de 10 min por WhatsApp, gratis
- Te respondo yo en menos de 24 h
- Valoración de 35 € que se descuenta de tu primera mensualidad
- 14 días de garantía
Dominadas válidas
Lo que dicen quienes ya entrenan conmigo.
Reseñas de Google · se actualizan solas
Lo que el tribunal mira, en 30 segundos.
Cada semana explico una prueba en Instagram: qué te anula, qué te cuentan y cómo prepararla. Toca cualquiera para leer la guía completa.
El problema no es tu esfuerzo.
Las rutinas genéricas no conocen tu punto de partida, tus horarios ni cómo estás respondiendo. Sin esa información no hay decisiones: solo actividad repetida.
La mayoría de la gente que no avanza se está esforzando muchísimo.
Sabes qué hacer
Cada sesión tiene un objetivo, una estructura y unas indicaciones claras.
Sabes si avanzas
Ves lo que levantaste la última vez y si esta semana has subido.
No entrenas solo
Lo que me cuentas se convierte en ajustes, no en semanas perdidas.
Se mide el proceso
Registramos lo que importa para poder decidir con criterio.
Un sistema. Cuatro pasos. Una dirección.
No vendo una tabla de ejercicios. Construyo un proceso de trabajo alrededor de ti.
Valoramos
Tu punto de partida, objetivos, disponibilidad, experiencia y limitaciones. Con nueve pruebas de movimiento, no a ojo.
Planificamos
Plan periodizado por bloques, con ejercicios, cargas, RIR, descansos y alternativas.
Entrenas
Abres tu Excel, ves tu sesión y registras series, kilos y sensaciones.
Progresamos
Reviso tus datos y ajusto antes de que un atasco se convierta en un mes perdido.
Las descargas se programan antes de necesitarlas.
Esquema orientativo. Tu estructura real sale de la valoración y se ajusta con lo que registras cada semana. Pasa el cursor por las barras.
Nueve pruebas antes de la primera sesión.
Los ajustes de tu plan salen de aquí, no de una plantilla. De la valoración sales con un documento: dónde estás, qué priorizamos y por qué. Es tuyo aunque decidas no continuar.
Sentadilla profunda
Movilidad y control de cadera, rodilla y tobillo trabajando a la vez.
Paso de vallas
Estabilidad sobre una pierna mientras la otra se mueve.
Zancada en línea
Control del tronco y la cadera en una base estrecha.
Movilidad de hombro
Rango disponible antes de cargar por encima de la cabeza.
Elevación activa de pierna
Movilidad de la cadena posterior con la pelvis controlada.
Estabilidad de tronco
Capacidad de transmitir fuerza sin perder la posición.
Estabilidad rotacional
Coordinación entre lados y control de la rotación.
Tobillo · knee-to-wall
Dorsiflexión: condiciona sentadilla, zancada y carrera.
Equilibrio monopodal
Estabilidad y control sobre un solo apoyo.
Imágenes ilustrativas de cada prueba.
Antes de decidir, mira cómo trabajo.
No te voy a pedir que te fíes de mí porque lo diga yo. Así es una hoja de sesión real: cada ejercicio con su carga, su RIR, su descanso y su clave técnica.
| Ejercicio | Series × reps | Carga | RIR | Descanso | Tempo | Clave técnica |
|---|
Tu historial, delante
Al abrir un ejercicio ves lo que levantaste la última vez. Registras kilos y repeticiones en tres toques, y funciona aunque no haya cobertura.
Tu semana, decidida
Nada de «tres series de lo que puedas». Si un día llegas cansado, el RIR ajusta la carga sin romper el plan. Si toca descansar, es porque toca.
Sabes por qué cambia
Informes de seguimiento que explican qué se ve en tus datos y qué se cambia, con el porqué. Y revisión técnica por vídeo.
Empieza gratis.
Las mismas herramientas que uso con mis clientes. Pídeme la tuya por WhatsApp y te la mando yo mismo, con un par de preguntas para ayudarte a usarla.
¿Llegas a la marca?
Mide tu punto de partida, calcula tu ritmo y organiza las semanas hasta el examen.
Pídemelo por WhatsApp
Calcula tus zonas de pulso
A qué pulso correr cada día, con una semana de ejemplo y tu registro.
Pídemelo por WhatsApp
Test de movilidad
9 pruebas en 10 minutos y mi semáforo para decidir la carga si algo molesta.
Pídemelo por WhatsApp
Plantilla de registro
Tu hoja de 4 semanas y la regla del RIR para saber cuándo subir la carga.
Pídemelo por WhatsAppLo que el tribunal mira, prueba a prueba.
Elige tu punto de partida.
El método es el mismo. Lo que cambia es qué medimos, qué priorizamos y a qué ritmo.
Preparas oposiciones con pruebas físicas.
Pasé 22 años en la Armada como Cabo 1.º de Infantería de Marina, y fui monitor de educación física de las Fuerzas Armadas, nadador de rescate y socorrista. Conozco las pruebas físicas desde dentro y he preparado y evaluado a personal en activo durante años.
- Plan hacia una fecha concreta: la de tu examen.
- Simulacros medidos de cada prueba para saber dónde estás.
- Prioridad a las pruebas que más te cuestan.
Guías gratis: Policía Nacional · flexiones de Guardia Civil · dominadas.
Cuéntame tu oposición y tu fecha →Tienes molestias o limitaciones y quieres volver a entrenar con seguridad.
El miedo a hacerte daño es razonable. La respuesta no es parar del todo, sino empezar por donde estás y subir con datos, no a ojo.
- Valoración de movimiento antes de cargar nada.
- Progresiones pequeñas, medidas y revisadas.
- Experiencia real con personas con fibromialgia, espondilolistesis, embarazo y posparto, síndrome de Down, TEA y pacientes oncológicos en programa de ejercicio supervisado. En sala y en medio acuático.
Soy entrenador, no médico ni fisioterapeuta: no diagnostico ni trato lesiones. Si vienes de una lesión o de un tratamiento, trabajamos con el alta o la autorización de tu equipo médico.
Entrenas solo, con constancia, pero sin plan ni control.
Vas al gimnasio, cumples, pero no sabes si lo que haces te lleva a algún sitio. Te falta alguien que mire tus números y decida.
- Plan periodizado, no una rutina que se repite.
- Registro de cargas y recálculo semanal.
- Revisiones mensuales, quincenales o semanales, según el plan.
Quieres ganar fuerza y masa muscular.
Con años entrenando, un principiante progresa con casi cualquier cosa; tú no. Ahí las decisiones tienen que ser finas.
- Volumen e intensidad por bloques.
- Autorregulación por RIR para cargar lo justo.
- Revisión técnica por vídeo.
Quieres perder grasa sin perder fuerza.
Si buscas perder diez kilos en un mes, no soy tu entrenador. Puedo ayudarte a perder grasa manteniendo la fuerza, y eso lleva el tiempo que lleva.
- Entrenamiento de fuerza como base.
- Seguimiento de la composición corporal, no solo del peso.
- Un plan que encaja en tu semana real.
Corres, haces trail, OCR o HYROX.
Experto Universitario en Trail Running (UDIMA) y formación en fuerza para deportes cíclicos. La fuerza no compite con tus kilómetros: los protege.
- Fuerza específica compatible con tu calendario de carrera.
- Planificación hacia tu competición.
- Trabajo híbrido para HYROX y OCR.
Elige cuánto seguimiento necesitas.
Todos los planes online incluyen programación individualizada y tu plan personalizado en Excel. Precios con IVA: el importe que ves es el que pagas.
DTC Start
Para entrenar con autonomía y una estructura totalmente personalizada.
- Valoración y objetivos
- Plan personalizado en Excel
- Registro de cargas y sensaciones
- Ajustes mensuales
- Herramientas DTC: calculadora RM → RIR y zonas de resistencia
DTC Pro
El equilibrio entre autonomía, control técnico y ajustes frecuentes.
- Todo lo incluido en Start
- Ajustes cada dos semanas
- Hasta 2 revisiones de vídeo al mes
- Seguimiento más cercano
DTC Performance
Máximo seguimiento para objetivos exigentes y evolución continua.
- Todo lo incluido en Pro
- Ajustes semanales
- Hasta 4 revisiones de vídeo al mes
- Control prioritario del progreso
Los descuentos se aplican al contratar el periodo completo. Puedes cancelar en cualquier momento; si lo haces antes de terminar, se recalcula al precio mensual y se devuelve la diferencia. Ver condiciones de contratación.
Valoración inicial. Se descuentan íntegros de tu primera mensualidad si contratas cualquier plan en los 30 días siguientes. Si decides no continuar, te llevas el informe con tu punto de partida y las recomendaciones.
El riesgo lo asumo yo.
Es normal desconfiar. Has visto muchas promesas y probablemente has pagado alguna que no cumplió. Por eso el trato es este: entrenas dos semanas completas. Si no ves que esto va en serio, me lo dices y te devuelvo el dinero.
No tienes que justificarte ni pasar por ningún formulario de bajas. Puedo permitírmelo porque en dos semanas ya has visto tu plan, has entrenado con él y sabes si te encaja.
No hago rutinas. Tomo decisiones.
Soy Dani Castillo. Llevo 20 años entrenando a gente, en Jerez y online, y he llegado a una conclusión que no gusta a nadie: casi todo el que no progresa se está esforzando muchísimo.
Lo entendí del todo con un cliente que llevaba tres años yendo al gimnasio cuatro días por semana. Levantaba prácticamente lo mismo que el primer mes. No le faltaba disciplina, ni ganas, ni tiempo. Le faltaba que alguien mirase lo que estaba haciendo y le dijera qué cambiar.
Ese día dejé de pensar que mi trabajo era diseñar entrenamientos. Mi trabajo es tomar decisiones sobre los tuyos.
Armada · Cabo 1.º de Infantería de Marina
Monitor de educación física de las Fuerzas Armadas, nadador de rescate y socorrista. De ahí viene mi forma de trabajar: proceso, disciplina y evaluación objetiva.
Grado en CAFyD · Universidad de Cádiz
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. No es un curso de fin de semana.
Entrenador en Jerez y Arcos de la Frontera
Entrenamiento personal, grupos reducidos, programas para embarazadas y ejercicio supervisado con pacientes oncológicos, además de DTC Training Concept.
Si buscas perder diez kilos en un mes, no soy tu entrenador.
Si quieres una tabla y que te dejen en paz, hay opciones más baratas que van a servirte igual.
Si no vas a ser sincero sobre cómo has dormido o si te duele algo, no puedo tomar buenas decisiones. Prefiero un cliente honesto que uno perfecto.
Revisar de verdad lleva tiempo, así que llevo a pocas personas a la vez. Si ahora mismo no tengo hueco, te lo digo y te aviso cuando lo tenga.
Preguntas frecuentes.
Si la tuya no está aquí, pregúntame directamente.
Consultar por WhatsApp¿Preparas las pruebas físicas de mi oposición?
Sí: Policía Nacional, Guardia Civil, Bomberos y Fuerzas Armadas, entre otras. Fui monitor de educación física de las Fuerzas Armadas y preparo cada prueba según las bases de tu convocatoria: primero medimos tus marcas, después planifico hasta el día del examen y reviso tu técnica por vídeo.
¿Necesito ir a un gimnasio?
No. El plan se adapta al material, el espacio y el tiempo que tengas disponibles.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí. No hay permanencia forzosa. Si contrataste un periodo con descuento y cancelas antes, se recalcula al precio mensual y se te devuelve la diferencia. Avisando antes del siguiente cobro, sin más trámite.
¿Y si me lesiono?
Se adapta el plan. Una lesión casi nunca significa parar del todo: significa entrenar otra cosa mientras te recuperas. Si necesitas diagnóstico o tratamiento, te derivo: soy entrenador, no fisioterapeuta ni médico, y no voy a fingir lo contrario.
¿Cuánto tardaré en notar resultados?
Depende de tu punto de partida. Las primeras sensaciones de control y energía suelen llegar en dos o tres semanas. Los cambios medibles de fuerza, entre seis y ocho. La composición corporal necesita más tiempo. Quien te prometa fechas exactas sin conocerte te está vendiendo humo.
¿Esto vale si ya llevo años entrenando?
Suele ser justo donde más se nota. Un principiante progresa casi con cualquier cosa; con años de experiencia las decisiones tienen que ser finas, y ahí es donde tener a alguien mirando tus datos cambia el resultado.
¿Por qué comprometerme doce meses?
No deberías, si no lo tienes claro. El compromiso largo tiene descuento porque me permite planificar a medio plazo, pero el plan mensual funciona igual de bien. Empieza mes a mes y decide después.
¿Qué plan debería elegir?
Start prioriza autonomía. Pro añade control quincenal y revisión de vídeo. Performance ofrece revisión semanal y el seguimiento más cercano. Si dudas, dímelo en la valoración y te lo recomiendo yo.
Deja de improvisar. Empieza a progresar.
Si has llegado hasta aquí, probablemente lleves tiempo dándole vueltas. Cuéntame qué quieres conseguir y te digo con franqueza si puedo ayudarte.
Recibido. Te escribo yo mismo.
Se ha abierto WhatsApp con tu solicitud. Si no se ha abierto, escríbeme directamente al 606 383 306.
Voy a leerlo con calma: lo que recibirás es un mensaje mío, no una plantilla automática.
¿Prefieres hablar antes de pedir la valoración? Hablemos 10 minutos por WhatsApp, gratis